根据2023年马来西亚卫生部国民健康和发病率调查（NHMS）结果：在马来西亚每5人就有2人（即38%）面临睡眠时间不足7小时的问题，包括入睡困难、睡眠品质不佳及早醒等症状。各年龄层的人都有可能会失眠，其中30～60岁的中壮年人是高危险群。造成失眠的原因有很多，无论是压力、焦虑、忧郁等心理因素，还是遗传、疾病等原因都有可能影响睡眠。睡眠时，身体损耗的细胞会开始进行修补，因此充足的睡眠对身体的各个功能都是十分重要的。关于睡眠，一般人常有一些错误的迷思：饮酒能帮助睡眠许多人认为饮酒可以助眠，虽然酒精可以使人快速入睡，但是会造成睡眠无法持续、半夜多次醒来或是一直停留在浅睡期。而当体内的酒精被身体代谢完...